Tag-Archive for » эмоции «

Хочешь узнать себя? Спроси меня, как :-)

Мне всегда было интересно узнавать что-то про себя. Я радовалась, когда слышала хорошее, и очень обижалась на критику, хотя понимала, что это отличная возможность продвинуться дальше. Но сама толком не понимала, кто я такая и чего хочу. И вот настало благословенное время, когда я кое-что могу сказать и о себе, и о других. И не краснеть при этом (см. публикацию Как мне не стыдно?) :-).

Конечно, это очередное изобретение велосипеда. Но как приятно сделать это самой! Открыть и вам секрет Полишинеля? Смотрите внимательнее по сторонам и изучайте людей. Всё, что вам откроется в других, есть и в вас! Если чьи-то качества вас раздражают и возмущают, скорее всего, эти же качества вы не можете признать и принять в себе. Часто это называют «негативом». Если качества радуют и восхищают, то можете смело сказать себе: «Я тоже так могу!». Правда, и это порой трудно принять. А оно точно есть!  more »

Как мне не стыдно?

Удивительно, как неожиданно к нам порой приходят открытия. Знаете такое выражение: «Если понадобится, и муравей гонцом будет»? Постепенно я постигаю его смысл. Однажды инструктор по вождению сказал мне: «У тебя спокойные дети, за них не стыдно…». Я ухватилась за эту мысль и раскрутила целую цепочку, и вот к чему пришла.

Да, мне не стыдно за девочек. Даже если они ведут себя шумно, безобразно и так далее. Мне бывает стыдно за себя! Кстати, теперь это происходит намного реже, чем раньше. Дети — наше родительское зеркало. Они проявляют то, что у нас внутри: наши достоинства, которые мы обесцениваем, наши недостатки, которые мы изо всех сил скрываем. Порой доходит до смешного: недавно младшенькая раскапризничалась и я буквально «увидела себя в зеркале»! Это было так неожиданно и удивительно! А ещё она так же, как я, разливает воду, когда разойдётся. А старшая такая же задумчивая и рассеянная, как я в детстве. И так же, как меня, её за это ругают. Буквально один в один. И обе они чудесно рисуют, причём одна — бесконечных девочек с бантиками в удивительных платьях, а другая предпочитает интуитивное рисование. Она просто водит рукой по бумаге и получаются прекрасные сочетания цветов и линий. Глядя на них, я тоже начала рисовать. В детстве я очень это любила.

Сейчас мне намного легче любить их и позволять им быть такими, какие они есть. Хотя всё же немного трудно. Ведь я пока не готова полностью принять себя, но уже люблю себя намного больше, чем раньше. И даже позволяю себе играть на гитаре, рисовать, читать и творить разные красивые штуки. Ещё пару лет назад это было для меня немыслимо! Как же, ещё не все дела переделаны, разве можно просто сесть и открыть книгу?

Не просто можно, а нужно. Вы помните Золушку? «Это очень вредно, не ездить на бал, особенно, если ты этого заслуживаешь!» Даже если не заслуживаешь, стоит позволять себе делать то, что любишь. Тогда и дети из всего многообразия выбора научаться выбирать то, что по душе им самим…

А вы чем занимаетесь? Тем, что любите, или тем, что «надо», «положено», «мама велела»? В любом случае, вы — на пути к себе. А путь этот — дорога, длиною в жизнь, и может, даже не одну :-).

(с) Ольга Изотова, 2016

Баланс и равновесие

Мне очень трудно держать равновесие. Во всех смыслах. Когда-то в юности пройти через речку по бревну было для меня почти непреодолимой трудностью. Учитывая, что тогда я занималась туризмом, это было серьёзным препятствием. Сейчас держать равновесие на бревне я могу спокойно, а вот пройти по слэк-лайну пока никак. А хотела бы… Ведь надо же поднимать планку, верно?

Но я сейчас не только про тело. Мне трудно выдерживать равновесие и баланс между разными сферами жизни. Мой идеал — это гармоничная жизнь, в которой примерно в равных долях присутствуют все важные аспекты (саморазвитие, творчество, воспитание и образование детей, домоводство, выстраивание отношений с мужем, духовные практики, любимое дело). Понятно, что он недостижим, но я к этому стремлюсь. И вот тут-то в полный рост встаёт передо мной трудность самоорганизации и самодисциплины. Мой личный Эльбрус. Кстати, на настоящий Эльбрус я взошла только на предвершинное плато, до заветной точки, знаменующей вершину горы, сил добрести не хватило. И меня это нисколько не смущает.

Что же мешает мой самоорганизации? В данный момент — неумение вовремя остановиться. И перфекционизм. Даже сейчас я осуждаю себя за то, что пишу пост вместо того, чтобы готовиться к сегодняшнему занятию. Как будто одна часть моего «я» бежит прямо к обрыву, не видя края. А другая часть винит её за это. Вот такое внутреннее противоречие. Надеюсь, методы ТРИЗ помогут мне его разрешить! 🙂

(с) Ольга Изотова, 2016

Со временем…

У меня много учителей. В настоящее время я с большим удовольствием учусь у Аглаи Датешидзе  (http://dateshidze.ru). Недавно в её рассылке прочитала статью «Приходит время и ты перестаёшь» (http://dateshidze.ru/articles/prikhodit-vremia-i-ty-perestaesh-/ ). Чтение  вдохновило меня на собственное небольшое исследование, что же изменилось во мне с течением времени. И вот что я обнаружила…

  • Со временем я перестала винить в собственных неудачах и неприятностях других, особенно детей и других близких людей.
  • Перестала думать, что мои «гениальные» советы люди непременно примут и воплотят в жизнь. И вообще, стала меньше советовать. Я узнала, что жизнь много сложнее и многообразнее моих представлений.
  • Со временем я стала больше уважать границы, свои и чужие. И даже научилась защищать свои. Теперь пытаюсь научить этому своих детей. От природы им это либо не дано, либо сказывается влияние моего воспитания, что особенно это заметно на старшей дочери. Младшая лучше умеет постоять за себя.
  •  Мне стало ясно, что бесполезно ругать детей за их «недостатки» и особенности поведения, которые мне почему-то не нравятся. Я просто увидела свои качества и черты характера в зеркале детей, и это именно то, что я не могу в себе принять.
  • Я перестала думать, что старшая дочь поступает мне назло, когда её поведение отличается от моих ожиданий. Просто она — другая, и ведёт себя иначе.
  • Со временем я стала меньше подавлять свою злость, страх, обиду и другие «негативные» эмоции. И вообще, перестала делить эмоции на хорошие и плохие. Все эмоции важны, и надо научиться их проживать. Просто некоторые эмоции мешают нам видеть ясно, затуманивают разум. Поэтому, прежде чем принимать решение и уж тем более действовать, стоит сначала успокоиться.
  • Сейчас я гораздо менее склонна приносить себя в жертву по любому поводу. И нашей семье стало гораздо легче жить. Заодно я меньше стала обесценивать свои достижения, и их стало больше. А может, я просто стала их больше ценить?
  • Став дважды мамой, я стала лучше понимать свою маму и меньше винить её в тех детских травмах, что получила в детстве. Это невозможно — вырастить дитё и ни разу его не предать и не травмировать. А ведь каждая мать поступает, исходя из самых лучших побуждений.
  • Теперь мне легче даётся понимание того, что у медали всегда две стороны. Мы с дочками любим играть в «хорошее-плохое». Кстати, этому я научилась, проводя занятия в своей ТРИЗ-Мастерской «Родом из детства» (http://vk.com/rodomiz).
  • Я стала реже откладывать свои интересы на потом. «Потом» обычно не наступает, день заканчивается раньше. Есть только «сейчас», которое очень легко прозевать. Кстати, находить время на себя мне теперь удаётся потому, что я стала больше делегировать обязанности, просить и с благодарностью принимать помощь со стороны близких и случайных людей.

Многое из вышеприведённого перечня стало возможным благодаря живой встрече, а также вебинарам и статьям Аглаи Датешидзе. А также благодаря моей семье и особенно моим детям! Всем им от меня огромное СПАСИБО!

(c) Ольга Изотова

О чёрном и белом

Размышляла я недавно о чёрном цвете.  Пусть я его не люблю, но в природе нет ничего лишнего, всё нужно. И пришло мне в голову, что в природе ведь нет абсолютно чёрного цвета. Он всегда содержит примесь других цветов. Например, земля: она может быть коричневато-чёрной, тёмно-бурой или ёщё какой-либо, хотя мы привыкли считать её чёрной.

Получается, что абсолютно чёрный цвет придумали люди, зачем-то он нам нужен. Могу предположить, что это удобно как модель, которую можно описать уравнением или другим «человеческим» способом.

Чёрный супрематический квадрат. К. Малевич. 1915 г

Чёрный супрематический квадрат. К. Малевич. 1915 г

И подумала я, что абсолютное зло и абсолютное добро тоже, наверно, придумали люди. Нам так удобно. А в жизни ведь во всём можно найти и хорошее, и плохое. Иногда это очень трудно — увидеть другую сторону медали, но всё таки она есть. Просто мы, как правило, её не видим. Или не хотим видеть. А чаще мы просто чего-то не знаем. А жизнь — она гармонична.

Волна. Фото О. Изотовой. 2009 г

P.S. Навеяно занятиями в ТРИЗ-Мастерской.

(c) Ольга Изотова

Совершить «невозможное» и остаться женой, мамой и человеком. Что для этого нужно?

Не так давно я написала на своей странице ВКонтакте: «Я сегодня совершила невозможное! За один день успела окончательно подготовить и провести вечернее занятие по скайпу + помыть полы + приготовить ужин + погулять с детьми, поиграть с детьми и сохранить при этом адекватное состояние!». На тот момент это для меня было самое большое достижение – провернуть много разных дел и до конца дня остаться вменяемой. Ни на кого не накричать, не обидеться и т.д. Устала я тогда страшно, что правда, то правда.

И вот, спустя время, я подняла свою планку. Сегодня снова провела занятие, причём окончательно подготовила все материалы тоже сегодня. Ещё я подняла на новую высоту техническую сторону: у меня теперь есть веб-камера. Дважды погуляла с девочками, организовала девочкам процесс «самостоятельных занятий» по пособиям. Ну и плюс ежедневная мамская работа: приготовить – накормить – организовать – помирить – поругать – выслушать. Но самое главное, что,  укладывая девочек, я всё ещё сохраняла ясность мысли и мне удалось удержаться от обид. То есть не скатиться в роль жертвы. Для меня это большое достижение.

Вера и Женя учатся дома. Фото О. Изотовой. 2016 г

Красиво выглядит, правда? Я собой довольна. А если скажу, что муж принёс сегодня очаровательную герберу, вы, возможно, решите, что я «большая умница» и у меня «все в шоколаде»? Так, да не совсем. У меня очень сильное стремление быть идеальной мамой и женой. И даже иногда получается. Да только это стремление страшно разрушительно, и моё здоровье каждый день об этом сигнализирует.

Тело не врёт. И сегодня оно снова подало мне знак. Ещё с утра. А приняла послание я только тогда, когда стала деток укладывать.

У меня с утра слегка заболела шея. Вечером уже было голову не повернуть в нужную сторону. В общем, отказывается моя шея такой умной головой вертеть, отдыха просит.  И голове тоже отдых необходим!

Так что меньше надо всего на свою шею сажать, надо ещё с утра фильтровать дела, пока мысль ясная, и оставлять только самое важно и приятное, а остальное – в сад. Розы (или герберы) вырастут сами! Вот мой главный вывод сегодняшнего дня.

Гербера. Фото О. Изотовой. 2016

(c) Ольга Изотова

«Сердце, как хорошо, что ты такое…»

Такое – это какое? Доброе, прекрасное, любящее, а главное – бездонное! Сердце может стать шкатулкой сокровищ, если в нём хранить воспоминания о прекрасных, греющих душу событиях,  открытиях и достижениях, а может и не стать…  Смотря что храним.

Недавно разговаривали с мужем об одной неприятной ситуации, и он объяснял мне: «Ты же знаешь, я всё пропускаю через сердце!» Я тогда заметила, что, возможно, когда-нибудь он научится воспринимать события иначе. А теперь задумалась, в этом ли корень бед? То, что человек воспринимает происходящее через сердце – разве плохо? Да и пусть воспринимает, пусть будет душевно чутким и отзывчивым, сочувствующим.

Важно другое – умение расставаться с лишним грузом эмоций, страстей и гнетущих воспоминаний. Ведь носить все обиды при себе, хранить их в сердце, значит, тащить непосильную ношу, тяжкий груз, не дающий распрямиться и увидеть радость в настоящем и новые возможности в грядущем. К тому же, как известно, чувство обиды в нас вызвано чувством вины – тем самым, что разрушает изнутри.

Как же быть с накопленным негативом? Тут  каждый ищет свои способы. Мои варианты такие: отпускание эмоций с помощью метода Седоны, дневник, поделиться с ближними, сходить в храм на исповедь. Про дневник я уже писала, — самый доступный и безобидный способ излить душу, задушевные беседы и исповедь не нуждаются в пояснениях, а вот про Седону расскажу чуть подробнее.

Седона – моя палочка-выручалочка на каждый день. Управление эмоциями по методу Седоны – простой и эффективный способ отпустить лишние эмоции, как свежие, так и давно пережитые. Я научилась Седоне у Елены Дорман, ведущей Интернет-проект Гармоничная женщина, психолога, коуча, и просто хорошего человека. Про Елену и всякие интересности, которым можно у неё узнать, как-нибудь напишу отдельно. Что помогает вам избавляться от лишних эмоций? Поделитесь!

(c) Ольга Изотова

Зачем нужен дневник?

Сегодня захотелось порассуждать о том, зачем я веду дневник. В моём случае, главная потребность – поделиться, выплеснуть чувства, эмоции, мысли. К кому мы обычно обращаемся, когда есть чем поделиться, особенно, если чувства переполняют? Не знаю как вы, а мне всегда хочется обратиться к мужу, к друзьям, к родным – примерно в таком порядке. Правда, в вербальном способе излить себя есть свои ограничения и недостатки.

О чём это я? Например, сильнее всего требуют выхода всевозможные неприятные переживания. К мужу с этим не пойдёшь, ему своих трудностей и горестей достаточно. От жены ему приятнее слышать о хорошем и радостном, если он вообще в состоянии слушать в ближайшее время. Друзья? Послушаешь о чужих заботах, свои уже не кажутся столь тяжкими, да и огорчать их лишний раз тоже не хочется. Родные? Ну, это уж от полной безысходности. Даже если выслушают, скорее всего, узнаешь, что сама виновата, плюс гора бесплатных советов, из под которой трудно выкарабкаться.

Что же остаётся? Дневник! Всегда под рукой, к стилю изложения не придерётся, возражать не будет, ценных советов давать не станет. Он спокойно примет бурю эмоций и нежданную радость или сохранит для вас мысль, показавшуюся столь ценной, что её нельзя потерять. К тому же в вашей голове освободится свободное место, а при желании вы сможете рассказать кому-то вашу историю, вы сможете сделать это спокойно и с чувством юмора. Ведь страсти уже улеглись! В вашей голове порядок, и даже полезные выводы сами просятся на свободное место!

А вы ведёте дневник? Напишите в комментариях, зачем он нужен вам!

(c) Ольга Изотова