Tag-Archive for » ТРИЗ-мастерская «

Баланс и равновесие

Мне очень трудно держать равновесие. Во всех смыслах. Когда-то в юности пройти через речку по бревну было для меня почти непреодолимой трудностью. Учитывая, что тогда я занималась туризмом, это было серьёзным препятствием. Сейчас держать равновесие на бревне я могу спокойно, а вот пройти по слэк-лайну пока никак. А хотела бы… Ведь надо же поднимать планку, верно?

Но я сейчас не только про тело. Мне трудно выдерживать равновесие и баланс между разными сферами жизни. Мой идеал — это гармоничная жизнь, в которой примерно в равных долях присутствуют все важные аспекты (саморазвитие, творчество, воспитание и образование детей, домоводство, выстраивание отношений с мужем, духовные практики, любимое дело). Понятно, что он недостижим, но я к этому стремлюсь. И вот тут-то в полный рост встаёт передо мной трудность самоорганизации и самодисциплины. Мой личный Эльбрус. Кстати, на настоящий Эльбрус я взошла только на предвершинное плато, до заветной точки, знаменующей вершину горы, сил добрести не хватило. И меня это нисколько не смущает.

Что же мешает мой самоорганизации? В данный момент — неумение вовремя остановиться. И перфекционизм. Даже сейчас я осуждаю себя за то, что пишу пост вместо того, чтобы готовиться к сегодняшнему занятию. Как будто одна часть моего «я» бежит прямо к обрыву, не видя края. А другая часть винит её за это. Вот такое внутреннее противоречие. Надеюсь, методы ТРИЗ помогут мне его разрешить! 🙂

(с) Ольга Изотова, 2016

Когда мы возвращаемся домой…

Когда возвращаешься домой из поездки, даже если ездил отдыхать, первое время ощущаешь упадок сил.  Всё валится из рук. Или наоборот, злость и раздражение накатывают из-за пустяков. Обычно я недоумеваю, как же так, ведь только вернулись с отдыха? Вам знаком такой парадокс? Для меня — обычная история.

Проходит время, и ты успокаиваешься, приходишь в более уравновешенное состояние и, наконец, чувствуешь себя отдохнувшим. Больше того, в голову приходят свежие идеи и решения, а порой ты даже находишь в себе силы воплотить в жизнь давно задуманное. В общем, ты делаешь шаг вперёд!

Но остаётся вопрос, откуда же взялась та буря, что только что бушевала внутри? Я это объясняю так: адаптация к новым условиям (другое место, незнакомые люди, непривычные условия жизни и множество мелких  задач, которые постоянно приходится решать) отнимают много сил и вызывают большое внутреннее напряжение. В путешествии напряжение маскируется обилием впечатлений, поэтому мы его не замечаем. К тому же наш мозг работает в усиленном режиме, ведь ему приходится обрабатывать значительно большие объёмы информации, чем обычно.

Павлин и цесарки. о. Крит. Фото О. Изотовой. 2005 г

 

Зато когда мы возвращаемся в привычные и безопасные условия, происходит сброс напряжения. Те, чьи дети ходят в садик, хорошо знают, что дети, которых только что привели домой из садика, часто ведут себя неадекватно: капризничают, плачут, буянят, носятся, как сумасшедшие. Хотя воспитатели сказали, что ребёнок вел себя спокойно. И только спустя некоторое время малыш становится сам собой, после того как выплеснул накопленное напряжение. Детям нужно буквально «прийти в себя». Детям порой легче сделать это на прогулке, а взрослым — дома.

Исследование природы беспокойного состояния само по себе для меня интересно. Кроме того, оно привело к выводам, которые показались мне важными. Как облегчить жизнь себе и детям? Как научиться снимать умственное напряжение, не разрушая всё вокруг?

Наверно, вы уже  догадались! Конечно, через физическую активность! Детям и взрослым просто жизненно необходимы спортивные секции, танцы, плавание, пилатес, йога и пр. Всё это помогает сбросить напряжение, освободиться от мышечных зажимов и блоков в теле и даже психике. Ведь наши переживания, огорчения и другие сильные эмоции «записываются» в теле и препятствуют свободному течению энергии. Пожалуй, взрослые даже больше, чем дети, нуждаются в физической активности. Ведь дети подвижны по природе, а взрослые часто неподвижны по образу жизни.

Что до меня, то я практикую Исцеляющий импульс, методику Голтиса. Кому интересно — подробности здесь: http://goltis.info. Кроме того, мне очень помогает Волшебный массаж Любы Кузьминой http://vk.com/event67056405. Он открывает творческий поток в человеке и служит катализатором внутренних процессов. А детей я время от времени вожу либо к остеопату, либо на тот же Волшебный массаж http://vk.com/event67056405 (старшую дочку, например).

Верочка учится кататься на коньках. Фото О. Изотовой. 2014 г

В свою очередь, умея творчески мыслить, вы легко найдёте тот вид движения, который ближе вам и не требует дополнительных ресурсов. Зимой — беговые или горные лыжи, летом — бег, ролики, велосипед или пешие прогулки. Всё это можно делать вместе с детьми. Для мам сейчас существует много интересных видов деятельности, которые можно осуществлять вместе с детьми. В том числе, йога, спонтанные танцы, вокал и другое. Я иногда участвую в мероприятиях клуба Мамина жизнь  http://vk.com/maminazhizn.

P.S. Полагаю, что в этой статье я отнюдь не открыла  нового для науки. Но открытие, сделанное самостоятельно, для каждого из нас намного ценнее, чем готовое знание, не правда ли?

(с) Ольга Изотова

 

Со временем…

У меня много учителей. В настоящее время я с большим удовольствием учусь у Аглаи Датешидзе  (http://dateshidze.ru). Недавно в её рассылке прочитала статью «Приходит время и ты перестаёшь» (http://dateshidze.ru/articles/prikhodit-vremia-i-ty-perestaesh-/ ). Чтение  вдохновило меня на собственное небольшое исследование, что же изменилось во мне с течением времени. И вот что я обнаружила…

  • Со временем я перестала винить в собственных неудачах и неприятностях других, особенно детей и других близких людей.
  • Перестала думать, что мои «гениальные» советы люди непременно примут и воплотят в жизнь. И вообще, стала меньше советовать. Я узнала, что жизнь много сложнее и многообразнее моих представлений.
  • Со временем я стала больше уважать границы, свои и чужие. И даже научилась защищать свои. Теперь пытаюсь научить этому своих детей. От природы им это либо не дано, либо сказывается влияние моего воспитания, что особенно это заметно на старшей дочери. Младшая лучше умеет постоять за себя.
  •  Мне стало ясно, что бесполезно ругать детей за их «недостатки» и особенности поведения, которые мне почему-то не нравятся. Я просто увидела свои качества и черты характера в зеркале детей, и это именно то, что я не могу в себе принять.
  • Я перестала думать, что старшая дочь поступает мне назло, когда её поведение отличается от моих ожиданий. Просто она — другая, и ведёт себя иначе.
  • Со временем я стала меньше подавлять свою злость, страх, обиду и другие «негативные» эмоции. И вообще, перестала делить эмоции на хорошие и плохие. Все эмоции важны, и надо научиться их проживать. Просто некоторые эмоции мешают нам видеть ясно, затуманивают разум. Поэтому, прежде чем принимать решение и уж тем более действовать, стоит сначала успокоиться.
  • Сейчас я гораздо менее склонна приносить себя в жертву по любому поводу. И нашей семье стало гораздо легче жить. Заодно я меньше стала обесценивать свои достижения, и их стало больше. А может, я просто стала их больше ценить?
  • Став дважды мамой, я стала лучше понимать свою маму и меньше винить её в тех детских травмах, что получила в детстве. Это невозможно — вырастить дитё и ни разу его не предать и не травмировать. А ведь каждая мать поступает, исходя из самых лучших побуждений.
  • Теперь мне легче даётся понимание того, что у медали всегда две стороны. Мы с дочками любим играть в «хорошее-плохое». Кстати, этому я научилась, проводя занятия в своей ТРИЗ-Мастерской «Родом из детства» (http://vk.com/rodomiz).
  • Я стала реже откладывать свои интересы на потом. «Потом» обычно не наступает, день заканчивается раньше. Есть только «сейчас», которое очень легко прозевать. Кстати, находить время на себя мне теперь удаётся потому, что я стала больше делегировать обязанности, просить и с благодарностью принимать помощь со стороны близких и случайных людей.

Многое из вышеприведённого перечня стало возможным благодаря живой встрече, а также вебинарам и статьям Аглаи Датешидзе. А также благодаря моей семье и особенно моим детям! Всем им от меня огромное СПАСИБО!

(c) Ольга Изотова

О чёрном и белом

Размышляла я недавно о чёрном цвете.  Пусть я его не люблю, но в природе нет ничего лишнего, всё нужно. И пришло мне в голову, что в природе ведь нет абсолютно чёрного цвета. Он всегда содержит примесь других цветов. Например, земля: она может быть коричневато-чёрной, тёмно-бурой или ёщё какой-либо, хотя мы привыкли считать её чёрной.

Получается, что абсолютно чёрный цвет придумали люди, зачем-то он нам нужен. Могу предположить, что это удобно как модель, которую можно описать уравнением или другим «человеческим» способом.

Чёрный супрематический квадрат. К. Малевич. 1915 г

Чёрный супрематический квадрат. К. Малевич. 1915 г

И подумала я, что абсолютное зло и абсолютное добро тоже, наверно, придумали люди. Нам так удобно. А в жизни ведь во всём можно найти и хорошее, и плохое. Иногда это очень трудно — увидеть другую сторону медали, но всё таки она есть. Просто мы, как правило, её не видим. Или не хотим видеть. А чаще мы просто чего-то не знаем. А жизнь — она гармонична.

Волна. Фото О. Изотовой. 2009 г

P.S. Навеяно занятиями в ТРИЗ-Мастерской.

(c) Ольга Изотова

Совершить «невозможное» и остаться женой, мамой и человеком. Что для этого нужно?

Не так давно я написала на своей странице ВКонтакте: «Я сегодня совершила невозможное! За один день успела окончательно подготовить и провести вечернее занятие по скайпу + помыть полы + приготовить ужин + погулять с детьми, поиграть с детьми и сохранить при этом адекватное состояние!». На тот момент это для меня было самое большое достижение – провернуть много разных дел и до конца дня остаться вменяемой. Ни на кого не накричать, не обидеться и т.д. Устала я тогда страшно, что правда, то правда.

И вот, спустя время, я подняла свою планку. Сегодня снова провела занятие, причём окончательно подготовила все материалы тоже сегодня. Ещё я подняла на новую высоту техническую сторону: у меня теперь есть веб-камера. Дважды погуляла с девочками, организовала девочкам процесс «самостоятельных занятий» по пособиям. Ну и плюс ежедневная мамская работа: приготовить – накормить – организовать – помирить – поругать – выслушать. Но самое главное, что,  укладывая девочек, я всё ещё сохраняла ясность мысли и мне удалось удержаться от обид. То есть не скатиться в роль жертвы. Для меня это большое достижение.

Вера и Женя учатся дома. Фото О. Изотовой. 2016 г

Красиво выглядит, правда? Я собой довольна. А если скажу, что муж принёс сегодня очаровательную герберу, вы, возможно, решите, что я «большая умница» и у меня «все в шоколаде»? Так, да не совсем. У меня очень сильное стремление быть идеальной мамой и женой. И даже иногда получается. Да только это стремление страшно разрушительно, и моё здоровье каждый день об этом сигнализирует.

Тело не врёт. И сегодня оно снова подало мне знак. Ещё с утра. А приняла послание я только тогда, когда стала деток укладывать.

У меня с утра слегка заболела шея. Вечером уже было голову не повернуть в нужную сторону. В общем, отказывается моя шея такой умной головой вертеть, отдыха просит.  И голове тоже отдых необходим!

Так что меньше надо всего на свою шею сажать, надо ещё с утра фильтровать дела, пока мысль ясная, и оставлять только самое важно и приятное, а остальное – в сад. Розы (или герберы) вырастут сами! Вот мой главный вывод сегодняшнего дня.

Гербера. Фото О. Изотовой. 2016

(c) Ольга Изотова